Spor Yapanlar İçin Göğüs Konforu ve Egzersiz Notları Konusunda Araştırma Yapmanın Yolları
Yürüyüş, koşu, yüzme ya da pilates yapanlar için büyük memenin spor üzerindeki etkilerini ve ameliyat sonrası egzersize dönüşte dikkat edilecekleri anlatıyoruz.
Hafta sonu sabahı parkta yürüyüşe çıkan biri, sporun sevinciyle birlikte göğüsün sürekli hareket etmesinin verdiği rahatsızlığı da yaşar. Büyük memeler birçok kişide koşu, aerobik ve atlama hareketlerini zorlaştırabilir.
Ameliyat öncesi spor deneyimi
Aşırı sallanma, sırt ve omuzda ağrı, sütyen altında tahriş ve utanç duygusu sporu bırakmaya yol açabilir. Yüksek destekli spor sütyeni ve düşük etkili hareketler geçici çözüm olabilir. Bunlar yetersiz kalıyorsa hekimle konuşmak gerekir.
Ameliyat sonrası dönüş
Hafif yürüyüşe genellikle erken dönemde izin verilir; fakat ne kadar hafif, ne zaman başlanacağı hekimin kararıdır. Üst vücut ağırlığı, koşu, yüzme ve pilates gibi hareketlerin zamanlaması ise yaraların ve dokunun durumuna göre belirlenir.
Kademeli dönüş ilkesi
• İlk adım: kısa, düz yürüyüşler
• Sonraki adım: hafif germe ve alt vücut egzersizleri
• En son adım: göğse yük bindiren ve zıplamalı hareketler
Her aşamada ağrı, şişlik ya da gerilme hissi varsa durup hekime danışmak gerekir. Çok istekli olmak da bir risk olabilir. Daha geniş bir okuma için meme küçültme Ankara başlığına bakabilirsiniz.
Konum: Ankara