Kahve Molası: Ne Kadar, Nasıl? Hakkında Kısa Bir İnceleme
Günde kaç kahve içilir, süt ve şeker nasıl etkiler? Kahve molası alışkanlığını dengeli yönetmek için kısa, uygulanabilir bilgiler ve ipuçları.
Kahve molası bir ritüel. Sohbet eder. Dinlenirsiniz. Ama içindekiler önemli. Kahve bir içecek değil bazen bir tatlıdır.
Kafein miktarı
Sağlıklı yetişkin için günlük yaklaşık dört yüz miligram kafein sınır kabul edilir. Bu kabaca üç dört fincan filtre kahve demek. Kişiler duyarlılığa göre değişir. Çarpıntı varsa azaltın.
Şeker ve süt
Aromalı kahveler çok şekerli olabilir. Bir bardakta çay kaşığıyla beş altı şeker eşdeğeri bulunabilir. Şekersiz ya da az şekerli deneyin. Sütlü kahve kalsiyum katar. Ama enerjiyi de artırır.
Saat
Öğleden sonra geç saatte kafein uykuyu etkiler. Saat on altıdan sonra azaltın. Hassas olanlar daha erken keser. Uyku sorunu varsa dikkat edin.
Aç karna
Bazı kişilerde mide yanması yapar. Yanında bir şey yiyin. Reflü varsa kahveyi azaltın. Kafein ayrıca demir emilimini azaltabilir. Yemekle aynı anda içmeyin.
Alternatifler
Bitki çayları. Sıcak su ve limon. Kafeinsiz kahve. Bunlar da mola sağlar.
Dikkat
Hamilelikte kafein sınırı daha düşük. Hekim önerisine uyun. Çocuklara ve ergenlere kahve ve enerji içeceği vermeyin.
Kendi ölçünüzü bulmak için diyetisyen Kızılay konusunda uzman görüşü alın.
Kahve molası keyiftir. Ölçü de keyiftir.
Konum: Ankara